大学生心理健康

19级思想政治教育 武海娟

面对大学的学习环境，同学们既会充满好奇和兴奋，也会容易遇到不适和困难。作为一名大学生，应该有积极健康向上的心理，但是我们在现实中却存在着许多的问题。以下是我所总结的几个方面：

一、生活适应问题

这一问题在大一新生中表现的最为突出。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等相差很大。来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面;有的厌学、仿徨、沉溺于无所事事;有的失眠、抑郁，在焦灼中挨度日子;更有的则想休学、退学。

二、学习问题

大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学习与中学存在很大的不同，所以很多学生存在学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。

三、人际关系问题

受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。由于每个人待人接物的态度不同，个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动等情绪，都使得大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种各样的困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。

而对于这些问题如果没有及时加以调整将会带来很严重的后果。前段时间报道的日本留学生因生活费的事与其母亲起了争执，该生在候机厅对其母亲连捅8刀！！！对此我们真的很震惊，我们能说他的心理是健康的吗？前不久，北大一名学生涉嫌砍死同班同学的消息，令公众为之震惊。平息很长时间了的“马加爵事件”仍令我们记忆犹新，加上屡屡发生的大学生自杀事件，不由得让人不断追问：大学生，你为何如此脆弱？

“远亲不如近邻。”但对当代大学生来说，“近邻”往往不一定能“先得和睦”，反而会因为交往的频繁，同学个性和阅历的差异，造成各种摩擦和冲突。例如，某学院机械专业本科二年级学生林某，上了大学后不知道如何与人交往，怎样处理人际关系问题使他伤透了脑筋，吃尽了苦头。上学一年多，和班上同学很不融洽，跟同寝室人发生过几次不小的冲突，后来搬出宿舍，几乎不与同班同学来往，集体活动也很少参加，与同学感情淡漠，隔阂加深，常常感到特别的孤独和自卑，情绪烦躁。长期的苦恼和焦虑使他患上了神经衰弱症，于是失去了学习的信心，厌倦学习，厌恶同学，坚持要休学。

大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与家庭的影响和整个社会发展的形势是分不开的。而我们大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望，祖国的未来，肩负着人民的重托，历史的责任！作为新世纪的大学生，学会更好地认识自己、了解他人，开发自身的潜能、提高心理健康水平、掌握心理调适方、优化心理健康途径、预防心理疾病、纠正不良心理、促进身心健康与人格完善等，都是大学生自我修养的重要内容，也是大学生心理健康教育的重要课题。

所以我们要振作起来，调整自己。欲成才，先成人。只有时刻保持健康的心理状态，全身心的投入到学习工作中，才能无愧于心，无愧于父母，无愧于天地。当茫然的时候，想想自己的梦想，给自己一个明确的目标，用激情去做自己认为应该做的事，当自己累了的时候，沉下心来，放松自己，因为我们不是圣人，我们也有累了的时候，所以我们便要学会健康快乐的成长。

19级思想政治教育 赵新琪

根据某次调查结果显示，我国大学生的多项健康指标继续呈现下降趋势。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾说：“现在我们遇到了一个不容回避的现实，如果普通大学生的体质没有明显提升，建设人力资源强国就无从谈起。”时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁。

很多人都觉得学生的任务就是学习，但是学习只是大学生的任务之一，现在的大学生更注重能力的培养，能力是多方面的，其中强健的体魄也是很重要的，大学生意外事故频发，多数是因为身体素质不够好，所以为了减少意外的发生，我们应该把体能和学习视为同等重要。

养成一个健康的体魄，就要养成健康的生活方式。

健康的生活方式要在饮食方面保持健康状态。大学生饮食调查显示：能够保证三餐规律的只有55%；七成女生喜欢吃小零食，近半数大学生习惯喝啤酒；很多人早晨不吃早饭；六成学生不注意食物的营养搭配，仅两成学生能保证每天吃肉，摄入能量不能满足正常发育所需......这些是我们大学生的饮食常态。为了身体发育补充足够的能量，我们要合理饮食、健康饮食。

健康的生活方式要按时规律作息。某调查结果显示，在早睡早起问题上，大部分学生的认识是健康的，都支持早睡早起，但能真正做到的很少。长期的熬夜，可能会造成我们生物钟混乱，形成睡眠障碍，出现失眠，记忆力下降，身体处于亚健康状态，免疫力降低等许多不良影响。培养合理健康的睡眠习惯，是我们拥有健康生活方式的必备条件之一。

健康的生活方式要注意适当增加运动。健康的运动时间应该是每人每天1到～1.5小时，所以大学生一周运动时间应该是大于7小时的。从大学生现状分析，大学生一周运动时间大于7小时的，只占15%（几乎全部是男生，运动项目主要是打篮球和跑步），甚至还有相当一部分学生的运动时间小于一小时，更甚者就不运动，可见绝大多数学生运动量明显不足。长期不运动，容易造成肥胖、骨质疏松等问题。学生运动意识淡薄，进而在某种程度上导致运动时间过少，影响了我们的身体健康。让每天运动一小时，成为我们的日常习惯吧。

有些同学由于不能坚持健康的生活方式而导致身体素质的下降，甚至患上许多老年病，这不得不令我们警醒。作为有高级知识素养的大学生，作为21世纪的接班人，我们要用健康的体魄去实现中华民族的伟大复兴。在此希望广大学生养成健康的生活方式，不要让坏的生活方式危害我们的健康。

19级思想政治教育 王笑

大学生是社会的一个特殊群体，是指正在接受基础高等教育而未毕业走进社会的人。作为国家培养的高级专业人才，大学生代表的是年轻有活力的一代，是推动社会发展和进步的决定性因素。然而随着社会的进步，人们思想观念的改变，当今社会竞争越来越激烈，人际关系也越来越复杂等，这些因素成为导致当代大部分大学生出现心理健康问题的主要原因。

据有关调查显示，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的54.4%，有28%的大学生具有不同程度的心理问题，其中有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题。诸多的数据和事实表明，大学生已成为心理弱势群体。杨叔子院士曾经说过：“智商越高，情商出现问题，对社会的危害最大。”回顾过去几年，大学生犯罪的几率越来越高。前有马加爵“连杀舍友事件”，后有药家鑫“激情杀人事件”，再有林森浩“投毒事件”。三个大学生都是受过高等教育的高素质人才，在杀人之前，他们可以说是父母口中的“别人家的孩子”,老师眼中的“好苗子”，但是最后都被执行了死刑。这就充分说明了当代大学生大部分都存在心理问题和心理危机，而这种心理问题严重的话很容易使他们走上极端之路。而一直以来，大学生都被认为是“天之骄子”般的存在，他们具备一切良好的素质，但是因为社会，家庭还有自身的原因，大学生逐渐出现了各种各样的心理问题，比如，缺乏自信、自卑感强烈、缺乏关爱、心理脆弱、抗打击能力和社交能力差等等。

因此，分析解决当代大学生心理问题，已经成为了高校亟需解决的重大问题。那么，怎样才能解决这个问题呢?我国高度重视大学生的心理健康问题，提出全面推进素质教育，深入开展高校思想政治理论课实践教学，培养能够适应新时代要求的高素质人才。

学校教育方面要开展丰富多彩的校园活动，充实高校课余生活，探索不同路径的教育模式。开展心理教育，可以开设心理健康教育课程和讲座。

个人方面一定要保持积极，愉快的情绪，及时调整自己的心理状态，控制自己的心境，提高抗挫折能力，提高社交能力。积极参加健康有益的活动丰富自己的精神世界。

家庭方面，父母要给孩子营造一个美丽和谐的家庭氛围，互帮互助、互谦互让、尊老爱幼等等。

我们当代大学生，生在这个充满机遇和挑战的21世纪，就应该拿出当代青年该有的拼劲儿，努力实现自己的梦想，做更好的自己。

愿我们当代大学生以梦为马，不负韶华！

19级思想政治教育 董伟

在这个特殊的时期，我们因为疫情的原因不得不在家里上网课，但在家上网课的同时我们更不能忘了我们身体健康永远是第一位的。什么时候我们都要保证自己的身体健康，我们要一边积极防御疫情一边要多让自己多运动，多增加一些锻炼。相信，有了健康的体质我们的学习才有了基础与动力。在疫情期间学校为我们身体健康考虑，会让我们每天都填健康状况表，在我们量体温的同时也督促我们时刻关注自己的身体情况，保证不出状况。虽然我们每天要填很多表，会有烦躁的心理，但是我们应该有认真、仔细完成的态度，因为我们填的每个信息都与我们有紧密的联系，我们切不可大意疏忽。

大学生时代是人生中一段既美好又特殊的时期。现在的社会给我们提供了充分施展自我才能的舞台和多方面的发展机遇，而我们可凭借的竞争优势已不单单是智力和体力，更重要的是健康和健全的人格。大学时期是一个人由青春期向成年期转变的重要阶段，也是自我意识不断完善的重要时期。大学生们应加强认识，增强自律性，积极训练，不断改善自己的身心健康，促使自我健康成长。我们在疫情期间虽然不可以出门，心情会有烦躁的时候，但我们在烦躁的时候要学会给自己解压，听听音乐、跑跑步等等，在家做一些力所能及并且自己喜欢的事，转移注意力，时刻缓解自己的心情，保持自己的身心健康。与此同时我们更应多做运动，因为疫情期间我们不得不在家上网课，难免会造成身体上的疲劳，所以我们不可以懒惰，要积极运动，在家没事干的时候多锻炼身体，保持自己的身体健康。

在家上体育课可以帮助我们合理安排运动，有了老师的指导，我们可以多做些有用功，少做无用功，帮助我们提高体质，增强抵抗力。

大学生是社会中的一个特殊群体,随着我国高校学生数量的增加,大学生在我国人口的比例也在逐年增加。大学生身体健康素质的增强对于我国人口素质的改善无疑具有重要的意义。长期以来国内一直以“体质”作为评价大学生身体健康的核心。体质是指人体在先天的遗传性与后天的获得性的基础上所表现出来的形态结构、生理功能、身体素质、心理素质、运动能力等多方面综合的、相对稳定的特征。

所以说，我们的健康是非常重要的，它甚至可以排在第一位，尤其还是在这样的一个特殊时期，我们更加应该注重身体健康。每天都要保持好心情，多做一些运动，积极锻炼身体，时刻保持自己的健康。

文案/马克思主义学院

排版/孙绍寒

审核/刘佳琪 张霄 徐欣丽

责任编辑/辛智广 崔胜全

（图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除）

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